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se hai provato il Magnesio saprai che può essere un prezioso rimedio naturale per alleviare tanti disturbi diversi: dall’ansia, alle tensioni muscolari (che possono manifestarsi fisicamente a livello di spalle e collo), ai crampi mestruali, fino alla stitichezza.
I benefici del Magnesio sono davvero tanti e la sua assunzione può essere d’aiuto in qualsiasi momento dell’anno. È essenziale per denti e ossa sani, viene impiegato anche per creare adenosina trifosfato (ATP), le molecole energetiche necessarie affinché il corpo funzioni in modo corretto. Aiuta a rilassare i vasi sanguigni, migliorando la circolazione.
In inverno, il Magnesio può avere una marcia in più, anzi 3, perché può contribuire a migliorare la funzionalità dell'organismo evitando un suo indebolimento proprio nella stagione fredda. Ecco di seguito 3 benefici. Li conoscevi già?
1. Attiva la vitamina D
Stai assumendo vitamina D3 ma i valori nel sangue rimangono bassi? Per quanto incredibile, potrebbe dipendere da una carenza o insufficiente apporto di Magnesio. Questo minerale, infatti, attiva la vitamina D una volta che viene introdotta nell’organismo.
Se l’apporto di Magnesio è basso o carente, la vitamina D rimarrà immagazzinata e inattiva nel corpo fino al raggiungimento di livelli adeguati di Magnesio.
Saprai, inoltre, che la vitamina D lavora anche a stretto contatto con la vitamina K2 per garantire che il Calcio nel flusso sanguigno venga trasportato nei depositi in cui deve essere immagazzinato. Senza questa collaborazione, il Calcio può fluttuare liberamente nel corpo, causando indurimento delle arterie, speroni ossei, cataratta, dolori articolari e confusione mentale.
Il Magnesio, per parte sua, è indispensabile per fissare il Calcio nelle ossa e nei denti. Si tratta dunque di tre nutrienti che che si necessitano a vicenda: vitamine D e K trasportano il Calcio nelle ossa, e il Magnesio lo fissa. In questo modo l'organismo riesce a mantenere la salute delle ossa e dei denti anche in tarda età.
2. Sostiene le difese dell’organismo
Fra i minerali che sostengono la funzionalità del nostro sistema immunitario il Magnesio non viene mai citato ed è un peccato, perché invece, contribuisce a migliorare la funzione delle cellule immunitarie, contrastando in questo modo la facilità a contrarre il comune raffreddore e l'influenza.
Svolge infatti un ruolo importante nella produzione e nell’attivazione delle cellule immunitarie, come le cellule killer naturali e le cellule T. Sono responsabili dell’identificazione ed eliminazione degli agenti patogeni, mantenendo le nostre difese alte e attive.
Oltre al suo effetto diretto sulle cellule immunitarie, il Magnesio supporta anche la produzione di anticorpi, essenziali per riconoscere e neutralizzare gli invasori dannosi prima che possano creare in infezione.
3. Migliora l’umore
Sai che si ritiene che circa l'80% della popolazione mondiale possa avere una carenza di Magnesio? Un dato che poco o mai viene messo in relazione alla tendenza di sviluppare umore depresso e malinconia. Tale condizione tende a peggiorare in inverno, complici le giornate ancora corte e la tendenza a dover trascorrere molto tempo in spazi chiusi.
La poca esposizione al sole nei mesi invernali fa sì che il nostro corpo produca meno serotonina, conosciuta anche come "ormone della felicità". Proprio il Magnesio svolge un ruolo essenziale nella produzione di serotonina: quando l’apporto è poco, anche la produzione di serotonina diminuisce. Una delle conseguenze può essere la tendenza a sviluppare turbe del tono dell'umore, come il disturbo affettivo stagionale (SAD).
Il SAD si può manifestare con irritabilità, poca energia, problemi di sonno e difficoltà di concentrazione: gli stessi segnali, fra l’altro, che indicano anche una carenza di Magnesio. In questo caso, dunque il Magnesio può avere doppi benefici!
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In caso di malattie e assunzione di farmaci, in gravidanza e allattamento e per i bambini al di sotto dei 12 anni, chiedi il parere del tuo medico prima dell'assunzione di un integratore.
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